Te contamos como volver al trabajo sin las típicas molestias del síndrome postvacacional

Al acabar las vacaciones y volver a las rutinas es bastante frecuente experimentar ciertas molestias físicas y psíquicas que hacen que la vuelta el trabajo y preparar la vuelta al cole de los niños se haga poco llevadera.

Pero no tienes que preocuparte, no es ni más ni menos que el “síndrome postvacacional“, que al fin y al cabo no es una enfermedad y suele durar como mucho dos semanas. Pero la verdad es que nos afecta a much@s, tanto a niños como a mayores.

• Cansancio, falta de apetito, somnolencia, falta de concentración, taquicardia, dolores musculares, molestias en el estómago, sensación de falta de aire e insomnio son algunos de los síntomas físicos.
• A nivel psicológico: falta de interés, irritabilidad, nerviosismo, inquietud, tristeza o indiferencia.

Según la Socieadad Española de Medicina Familiar y Comunitaria el “síndrome postvacacional” afecta entre un 5 y 8% los niños y a un 15% de los adultos.

Los expertos aconsejan que para afrontar mejor el cambio de rutina, la vuelta al cole y retomar las obligaciones es realizar una adaptación progresiva para evitar así la ansiedad que genera una vuelta brusca a la rutina y a los problemas cotidianos.

De todos modos, no hay que concederle demasiada importancia a las molestias que este síndrome provoca a no ser que persistan más de allá de las dos semanas.

El síndrome postvacacional suele afectar a personas que experimentan una ruptura brusca del ritmo vacacional incorporándose al trabajo sin transición alguna.

También son propensos los que presentan de forma habitual malestar con su trabajo y en la actividad laboral cotidiana y los afectados por el síndrome de “burn out” (quemados), que tienen problemas de agotamiento o desencanto con el trabajo que realizan.

El consejo clave para volver a la rutina y sobrevivir al síndomre postvacacional es regular los horarios y el “reloj biológico” los días previos a iniciar el trabajo. La única manera de conseguirlo es haciendo un horario parecido, por lo que es preciso que te acuestes en los horarios habituales y no pasarte con la siesta!