Ensaladas ! Recetas para adelgazar
Las ensaladas son un plato inofensivo y ligero ideal para adelgazar y a mantenerte en tu peso. Pero, a lo mejor, lo que no sabes es que las ensaladas pueden ser una trampa, y es que si no sigues las pautas adecuadas, realmente puede convertirse en un plato con muchas calorÃas.
Lo que más puede hacer que la ensalada pase a ser un plato bajo en calorÃas a un plato con muchas son los aliños. Y ya no me refiero a las salsas, simplemente si te pasas con el sanÃsimo aceite de oliva…
La ensalada perfecta debe incluir verduras, eso está clarÃsimo, y además debe aportar también proteÃnas e hidratos de carbono. En cuanto a los ingredientes sigue estas normas:
- dale protagonismo a verduras y hortalizas.
- añade proteÃnas sanas como el huevo cocido, el pavo, el pollo a la plancha, el atún, las gambas, los palitos del mar, los berberechos, los mejillones,…
- no te olvides de los hidratos de carbono, pero modera la cantidad. Opta por arroz, patata o pasta.
Aquà tienes recetas de ensaladas, perfectas para adelgazar:
