Ideas para preparar un cena baja en calorÃas
Una cena baja en calorÃas puede ser la que incluye un plato de verdura cocinada al vapor o hervida y aliñada con muy poco aceite y acompañada con un pescado hervido o una carne a la plancha o una tortilla. Y de postre, tomar un lácteo desnatado o fruta.
Para que te sea más fácil aquà tienes una serie de propuestas deliciosas y bajas en calorÃas para que varÃes el menú de tus cenas y se adapte a tus gustos!
- Pasta integral con verduras y atún  + salsa natural de tomate y orégano + yogur
- JudÃas verdes con patatas + merluza + manzana
- Atún a la plancha con verduras + macedonia de frutas
- Ensalada de arroz con verduras (maÃz, champiñón, espárragos, guisantes, pimientos) + yogur
- Ensalada vegetal + pescado blanco + natillas
- Ensalada verde + tortilla de espinacas + queso fresco con membrillo
- Salmón + acelgas + queso fresco
- Verduras a la flancha + trucha + fruta
- Ensalada con tomate, maÃz, atún, palitos del mar y mejillones + yogur
- Sandwich ligero + fruta
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[...] Cenas bajas en calorÃas [...]
[...] Una cena ligera es aquella que encuentra el equilibrio entre los nutrientes necesarios y las calorÃas que podemos quemar, y que además, no nos pesa en el estómago. Normalmente la conseguimos a través de priorizar el consumo de vegetales, y acompañarlos con productos altos en proteÃnas pero no en grasas. Por ejemplo, una cena ligera serÃa una ensalada completa (que lleve lechuga, tomate, zanahoria, queso fresco, huevo duro y atún), y de postre un yogur desnatado. [...]