Ideas para preparar cenas ligeras (y perder unos kilitos!!)
Ideas para preparar cenas ligeras!!!
Si al final del día llegas a casa cansada y te tumbas en el sofá delante de la tele mientras devoras cualquier cosa, es probable que tu báscula y tu figura peligren. Una cena inadecuada y alta en calorías puede a largo plazo provocar un problema de peso.
Y es que la pereza y la falta de tiempo puede jugar en tu contra a la hora de elaborar tus menús.
Empieza la cena con…
Como primer plato puedes elegir entre distintas opciones a base de verduras:
- un tazón de gazpacho
- una ensalada verde
- una sopa
- una crema vegetal
- unas verduras
Aunque en ocasiones puedes optar por otras opciones que no sean verduras, como:
- un arroz
- una pasta
- unas patatas
De segundo…
Tienes varias posibilidades, lo ideal es tratar de no elegir lo mismo que tomaste a la comida para variar y así aportar a tu organismo una maplia varidad de nutrientes. Ahí va!
- una lata pequeña de atún
- un filete de pollo sin piel
- un filete de pavo
- un solomillo magro de ternera, cerdo o buey
- una ración de conejo
- unos mejillones
- un huevo
- un puñado de gambas
- unas lonchas de pavo o jamón serrano
- una ración de pescado azul o blanco
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[...] Y si tienes dudas a la hora de prepara la cena te aconsejo que hagas clic AQUÍ. [...]
[...] Así, si por ejemplo, tienes una cena en la que sabes que vas a pecar, la comida anterior debe ser algo más ligera y tampoco te olvides de tomar un tentempié a media tarde. Y al reves, si tienes una comida contundente, remata el día con una cena ligera. [...]
[...] para la comida para la cena, los aperitivos son una opción divertida y original para comer de forma sana y ligera siempre que [...]
[...] De ahí que en términos generales no se deba abusar de los hidratos por la noche, aunque tampoco se trata de eliminarlos del todo. Vamos que cenar bocadillos no está mal… pero hay opciones mejores como las que puedes ver AQUÍ! [...]
[...] verdad es que no está mal pero desde luego hay cenas mejores y más efectivas para adelgazar y llevar una dieta sana y variada y sobre todo, algo muy importante, que nos ayude a aportar a [...]