Este verano apúntate a la dieta rica en agua
En verano es esencial para el buen funcionamiento de tu cuerpo que le aportes la dosis diaria adecuada de lÃquidos. Si en los meses frÃos sueles beber cerca de 2 litros de agua, en verano puedes llegar a necesitar casi 3, y es que esta necesidad varÃa dependiendo del aumento del calor y la sudoración.
No hace falta esperar a estar sedientos o deshidratados para tomar lÃquidos, y es que el cuerpo puede llegara a acostumbrarse a estar deshidratado permanentemente lo cual provoca numerosos trastornos. De ahà que se diga que hay que beber antes de tener sed.
Pero la hidratación no sólo se consigue con la sana y natural agua, sino también con ciertos alimentos y platos ricos en agua.
De ahà que se deba adaptar la dieta al verano y se apueste por menús frescos e hidratantes, como las cremas, las ensaladas, las frutas, los batidos, los zumos, los licuados, el tÃpico gazpacho, la horchata, etc.
Por tanto en verano más que nunca hay que llegar a tomar las 5 raciones de fruta y verdura, que son 3 piezas de fruta y 2 de verdura.
Ideas para añadir más agua a tu dieta:
- comenzar tus comidas y cenas con una crema frÃa de verduras
- toma entre horas licuados de frutas y verduras
- complementa tu desayuno con un zumo de naranja u otra fruta
- para refrescarte toma batidos naturales a base de frutas, leche o yogur
- no olvides incluir en tu alimentación diaria frutas ricas en agua como, por ejemplo, el melón la sandÃa
- no renuncies a las infusiones o tisanas por culpa del calor, prueba a tomarlas frÃas con unos hielos
Y otro factor que te animará a estar bien hidratad@ es que te ayudará a adelgazar. Cuando tu cuerpo no está bien hidratado y necesita agua, es fácil confundir esta sensación con hambre y además al estar deshidratado te sentirás cansad@, sin fuerzas.
Los lÃquidos ya sabes que ayudan a eliminar toxinas y es que si no tomas la cantidad de agua necesaria es más fácil acumular grasa debido a que las toxinas dificultan la movilización de las grasas. Además del agua efecto depurador del agua, hay estudios que afirman que estimulan el metabolismo por lo que se gastan asàmás calorÃas.
Una dieta “hidratante” además te ayudará a estar mejor alimentada si apuestas por los zumos, batidos y licuados a base de frutas, verduras o lácteos ya que proporcionan vitaminas y minerales extra sin apenas calorÃas, y además como son saciantes te ayudan a mantener tu apetito a raya.
¿Qué te parece? ¿Te apuntas a la alimentación rica en agua?
VÃa: salood
3 Trackbacks
[...] El sorbete es un refresco ideal para estos dÃas de altas temperaturas. Consigue hacer bajar (al menos por un rato) la temperatura de nuestro cuerpo, nos mantiene hidratadas y además se trata de un producto muy ligero, ya que en su mayor parte está formado por agua. [...]
[...] Cuando pensamos en hacernos una cena sana en verano solemos lanzarnos de cabeza a las ensaladas. Y es que, con el calor, es nuestro propio cuerpo el que no tolera nada que no sea fresquito, ligero y rico en agua. [...]
[...] solución pasa por desayunos ricos en agua que entran con facilidad y nos ayudan a mantenernos hidratadas y a luchar contra el calor. Zumos y [...]