Es sano cenar sólo fruta?
Cenar sólo fruta adelgaza??
Hoy en dÃa es bastante frecuente que por diversos motivos muchas chicas cenen sólo unas piezas de fruta, sobre todo para perder peso, porque piensan que es una cena ligera y saludable, pero… ¿es esto cierto?
Según los expertos, cenar fruta no adelgaza, aunque con esta práctica se puede llegar a perder peso de forma temporal, suele desequilibrar nuestra dieta.
Lo que pasa es que si no tienes un exceso de grasa este plan no funciona, porque no pone en funcionamiento los mecanismos para desprenderse de la grasa.
En cambio, si tu problema es la retención de lÃquidos, cenar fruta puede ayudarte sobre todo si optar por las frutas más diuréticas, o si quieres depurar tu organismo de toxinas, pero no deberÃas cenar sólo fruta como rutina, serÃa algo que deberÃas hacer de forma moderada, ocasional y alternando con otro tipo de cena.
En general, cenar fruta “aligera”, pero esta sensación no tiene porqué reflejarse en el peso.
Además cenar únicamente fruta hace que no le aportes al organismo todos los nutrientes que necesita al sustituir un plato por frutas.
Por otro lado dentro de una dieta equilibrada no debemos tomar más de 3 ó 4 piezas al dÃa de fruta, tomar más cantidad desequilibra la dieta, lo que justifica que cenando fruta no adelgace.
Recuerda que las frutas aunque es un alimento muy sano, también hay que moderar su consumo, como sucede con todos los alimentos en la cantidad está la clave. Si tomas mucha fruta aportas a tu dieta un exceso de azúcares y calorÃas.
Por tanto, es mejor que si quieres cuidar tu peso o perder unos kilitos lo mejor es que cenes ligero, con platos fáciles de digerir y bajos en grasas y azúcares.
Es el momento ideal de tomarse un pescado a la plancha con una ración de verduras, una ensalada comleta, unas tostadas de pavo o jamón serrano, una crema de verduras, o un salteado de verduras con gambas. Y en cuanto al postre opta por fruta, yogur o queso fresco. Como por ejemplo:
- ensalada de pasta con lechuga, tomate, manzana y pollo + yogur desnatado
- licuado de verduras + 2 tostadas de pavo y queso fresco + fruta
- pescado blanco + ensalada verde + fruta
- melón con jamón + yogur desnatado
- pechuga de pollo con verduritas + fruta
- revuelto de verduras con un huevo y gambas + queso fresco
VÃa: salood
3 Comments
Ik gebruik voor het reinigen van mijn lichaam en ik DEPURALINA gaat heel goed, want ik verliest gewicht en mijn lichaam zich beter voelt.
¿Qué puñetas dices tú de depuralina?
La depuralina es de pobres, débiles y perdedores.
La gente auténtica lleva una dieta equilibrada, sin usar mierdas farmacológicas, ni dietas milagreras (¡Que no milagrosas!)
pues menuda bola!!!! anda que no he adelgazado yo cenando fruta durante dos meses y comiendo primer y segundo plato al mediodia de todo tipo de cosas, cordero, paella, churrasco, ensaladas varias, pasta, lentejas, etc….de todo como solo que para cenar lo mejor es ls fruta, aporta azucares sÃ, pero no son saturados y el organismo los elimina y aprovecha mucho mejor, por no decir que la mitad de las frutas son solo agua y su aporte mineral y vitaminico es vital!!! después me tomo un yogurcito y fiesta!!! pa camita. lo que no se puede hacer es comer solo platanos, o solo citricos, eso es una salvajada, yo mezclo de todo, kiwis,naranjas, fresas, platanos, peras, manzanas….de todo! y acompañando 6 dias de deporte a la semana me va de lujo, no solo he bajado la grasa de seis kilos y medio de navidades (lo sé, un gran exceso)sino que estoy poniendo un tipin muy saludable, solo eso, ejercicio anaerobico para calentar , terminar con 20/25 mins de bici, 15 de cinta y 10/15 de eliptico o 20/25 largos en la piscina. constancia y esfuerzo, tambien privarse de comer entre horas, a no ser un yogurt, de refrescos (nada de light, eso es igual de malo) ni cañitas todos lo dias, ni tapas ni leches. haced eso 2 meses y vereis, pero sed constantes con el deporte, de lo contrario no valdrá de nada
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[...] porque la última comida es muy dÃficil de quemar? ¿Tienes alguna amiga que te haya confesado que solo cena fruta para adelgazar? Hemos escuchado tantas veces que la cena debe ser ligera que puede que hayamos malinterpretado lo [...]
[...] Has cenado solo fruta y te acuestas con tanta hambre que te cuesta [...]