de mujer

Ejercicio sencillo para fortalecer el suele pélvico, pipi stop

Entre los ejercicios más sencillos para recuperar la elasticidad de los músculos del periné (la zona que va del ano a la vagina) y combatir la incontinencia urinaria es el “pipi stop” , que consiste en contraer los músculos cuando orinas, reteniendo así varias veces la salida de la orina, antes de vaciar la vegiga por completo.

A partir del primer momento está aconsejado este ejercicio para fortalecer esta zona, aunque se haya dado a luz con cesárea o por parto con episiotomía.

De esta manera contrarrestrarás la leve incontinencia urinaria que en muchas ocasiones puedes sufrir en las primeras semana del puerperio, es decir, durante las 6 semanas después del parto.

Vía: blogbebes