Alimentos clave para tener un Cuerpo 10
Si acumulas fácilmente kilos, o cuando estás estresada la comida es tu peor enemigo, o todo lo que te llevas a la boca parece que se acumula en tu barriga o caderas,…
Te propongo que no des todo por perdido y te animes a añadir en tu dieta alimentos que llenan pero no engordan y además ciertos alimentos que ayudan a quemar grasa.
Alimentos que llenan pero no engordan
- En este grupo están las verduras y las frutas. Apenas tienen calorÃas y además contienen mucha agua, vitaminas, etc.
- Asà que llena tu nevera de frutas y verduras para tomar entre horas.
- Asà que si no quieres reprimirte toma melón, fresas, manzanas naranjas, mango, cerezas, kiwi, melocotones, etc. o tomates, brécol, judÃas verdes,. setas, calabaza,…
- Otras opciones son las barritas saciantes bajas en calorÃas y las tortitas de arroz o maÃz. Por ejemplo SpecialK y Bicentury tienen una gran variedad de estos productos, pero cuidado con la scantidades!!!
Alimentos que ayudan a quemar grasas
- Los cÃtricos según diversos estudios tienen un efecto quema grasas, asà que cada dÃa trata de tomar al menos una pieza de estas frutas como pomelo, naranja, limón, mandarina.
- El kiwi es también una fruta quemadora de grasa.
- Los lacteos siempre que sean desnatados te ayudarán a perder grasa gracias al calcio que aportan. Siempre desnatados!!!!
- La fibra de frutas y verduras tiene también este beneficio, asà que mejor tómalos enteros para que aporte toda su fibra, y es que en zumos o licuados, se perde esa fibra.
Foto: salood
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